Először is, barátunk a Wikipédia, úgyhogy lássuk pontosan, mit is jelent az, hogy ’stressz’:

"A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét."

Természetesen én most nem komoly traumákra nézve fogok a stresszről írni, hanem egyszerű, „kamasz problémák” esetében, amit még ha aprónak is tűnnek, képesek vagyunk stresszhelyzetnek elkönyvelni.
Lehet szó tanulásról, baráti vagy családi gondokról, stb.

Néhány ötlet tőlem, hogy mit tegyél, ha feszültnek, „stresszesnek” érzed magad.

 ● Először is ülj, vagy feküdj le, valami nyugodt helyre. Lehet este, elalvás előtt is. Ha a zene segít az ellazulásban, hallgass nyugodtan, csak ne vonja el a figyelmed a gondolataidról.

 ● Kezdj el elmélkedni azon, hogy pontosan mi az, ami belőled negatív érzéseket vált ki. Fogalmazd meg konkrétan, ha tudod. Ha nem megy, bizony boncolgatni kell még. Lehet, hogy eleinte kellemetlen, sőt akár fájdalmas, de mindenképpen megéri hamar túlesni rajta.

 ● Koncentrálj erősen arra, ami ott motoszkál a fejedben, és folyamatosan kelti a feszültséget. „Ragadd meg!” – elvégre a Te saját problémád, senki másé. (Persze lehet, hogy másra is vonatkozik, de jelen esetben azzal ne foglalkozz, előbb magadat tedd rendbe!)

 ● Nézz szembe vele, ez a legfontosabb! A megfutamodás semmi esetre sem megoldás. Ha sokáig halogatod ezt a szembenézést, akkor csak szépen halmozódnak a dolgok, és előbb vagy utóbb valami nemkívánatos módon (pl. egy betegség formájában) fognak megnyilvánulni. 

 ●  A téged aggasztó dolgot jó alaposan vizsgáld meg magadban, a lehető legtöbb „oldalról”. Ezt úgy értem, hogy akár más érintett helyzetébe is beleképzelheted magad, ha mondjuk egy elsimítatlan vitáról vagy ilyesmiről van szó. 

 ● Próbáld mérlegelni, hogy mennyire fontos az adott probléma az életedben. Az is lehet, hogyha kicsit elgondolkodsz rajta, rájössz, hogy valójában egy ezredrendű kis semmiség nem hagy nyugodni, és valójában teljesen felesleges rá fecsérelni az idődet.

Az ilyen „szembesülős” elgondolkozásoknak szerintem sok esetben be kell válnia, a saját tapasztalataimból beszélve.
Mindenképpen érdemes megpróbálni!

Na de nézzünk néhány „drasztikusabb” ötletet is, ha egyáltalán nem megy ez a magadba mélyedős módszer. Bár megjegyzem azért nem árt, ha képes vagy mélyebb gondolatok produkálására. :P
Szóval, mik azok a gyakorlatiasabb módszerek, amik oldhatják a stresszt?

 ● Ha agresszívabb vérmérsékletű vagy, akkor keress valami helyet, ahol senkit sem zavarsz, és tombold ki magad. Ordibálj, káromkodj, ha van valami teljesen felesleges tárgy, vagy papírok, akkor akár törhetsz-zúzhatsz is. 

Gyakran mondják, hogy az agresszió nem megoldás. Nem is az, ha másokban, vagy magadban teszel kárt! Ilyet TILOS csinálni. Azzal csak rontasz a dolgon…
Viszont ha jól esik, miért is ne téphetnél darabokra egy teljesen felesleges reklámújságot? Az nem fáj senkinek, neked pedig csak használ, ha ettől megnyugodsz.
Mivel én zeneileg eléggé rock-punk-metál beállítottságú vagyok, nekem az is megteszi, ha valami durva számra tombolok egyet.
De az ilyen dolgokat mindenképpen diszkréten érdemes intézni, amikor magad vagy.

 ● Természetesen nem mindenki lehet ilyen agresszióra hajlamos típus.
Mi legyen azokkal, akik érzékenyek?
Csak azt tudom mondani, hogy a sírás is jót tehet. Ezt sem kell a nagyközönség előtt, de ha Te ettől könnyebbülsz meg, nyugodtan lehet sírni annyit, amennyi csak jól esik. Mert a sírás nagyonis eshet jó! A lényeg, hogy megnyugodj tőle, és ne még jobban felhúzd magad.

Összefoglalva tehát a lényeg az, hogy szánj egy kis (vagy sok…) időt arra, hogy megismerkedj a kellemetlen dolgokkal, és kipaterold magadból.
Hidd el, hogy minden csak a Te agyadban van, és onnan bármikor ki lehet rugdosni a fránya betolakodót!

Súgó 2 hozzászólás

Új hozzászólás Frissítés

1

2011.03.27. 11:18 ChocoPeach Szia! Nagyon hasznosnak találtam a bejegyzést..Igazából véletlenül bukkantam az oldaladra, mikor beteg voltam..Eléggé stresszes vagyok ami kiváltotta ezt a betegséget és több mint egy hétig nem tudtam lábra állni.. De azóta kipróbáltam a tippjeidet és az sokat használt.. Már nem vagyok annyira agresszív mint azelőtt... szóval csak annyit akartam ebből kihozni, hogy örülök hogy rászántad az idődet és ezt leírtad, mivel nekem sokat segített. Szóval kösziköszi. Sziaa^^

2011.01.03. 20:45 Laura Jó kis ötletek! :D Nekem az elmélkedős, zenehallgatos dolog is működik. :) Bár ha valami már elviselhetetlenül nyom belülről le szoktam írni egy kisebb történetként. Később meg röhögök rajta... xD